筋トレ効果が出るまでの期間は？女性と男性で差がある？

今回は「筋トレ効果が出るまでの期間は？女性と男性で差がある？」です。筋トレをしていても男性と女性の間で差があるのかな？と思ったことってありませんか？

同じ期間筋トレをやっている人同士で比べても男性と女性で効果が差がある！？というのは事実なのかをチェックです。

筋トレ効果が出るまでの期間に女性と男性で差がある？

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それでは「筋トレ効果が出るまでの期間に女性と男性で差がある？」について見ていきましょう。

そもそも筋トレの効果を実感できるまでには多くの時間がかかります。ヨッチロのお客さんでも夏の間に筋トレを始めて1～2か月でムキムキになりたいという人がいるんです。

しかしはっきり申し上げます。

それは無理です。。。。
筋肉なんてそう簡単に付くものではありません。

ダイエットが一朝一夕にはうまくいかないのと一緒です。
筋肉をつけるというのは自分の体になかったものをつけるということなんでかなり時間がかかります。

筋肉をつけるために運動をしてそれに見合う栄養を取り入れ長い時間かけて体を成長させていくわけです。
そんな短期間の間に筋肉をつけることなんてできないのです。

でもコマーシャルなどのBefore afterは3か月でムキムキなどを謳い文句に宣伝しているじゃんと思いますよね。
しかしあのような画像は筋肉を付けたというより痩せることでもともとあった筋肉が露出したというケースがほとんどです。

また照明の当て方や姿勢などによって筋肉の見え方も大きく変わってくるのです。

では筋肉をつけるのにどれくらいの期間を要するのか？これはあくまで個人差や筋トレの頻度や強度、食生活にもよります。
しかし一般的には3か月で自分の体が少しずつ変わっているのに気づき、半年もすると自分の体つきが変わったということがよりはっきりします。

そして1年もすれば鏡の前に立つ自分が明らかに変わったと思えるようになります。
そのまま伸び続ければいいのですがなかなかそうはいかず2～3年目は停滞期に入ります。

もちろん筋肉はつきますが明確な変化がなかなか起きない時期なのです。
目に見える変化がなかなか起きないのでこの期間に諦めて筋トレを辞めてしまう人が多いのですがそれはかなり勿体ないです。

この時期にめげずに続けていれば自分の理想とする体を手に入れることができるんです。

出典：http://kintorecamp.com/hoso-macho-photos/

こんな体も手に入ります。
カッコいいですね～。これくらいであれば2年間真剣にトレーニングすれば手に入ります。
頻度も週に5回以上は必要になってきますけれども。

このCMの笹野高史さんの筋肉はすごいですね～。このレベルになると10年以上は必要になってきますね。しかし実はこの笹野高史さんの筋肉はご自身のではないのです。これは合成なんですね。

元日本チャンピョンの合戸幸次さんの筋肉を合成したものなんです。

出典：http://mmjshop.ocnk.net/product/43

さすがに笹野高史さんの筋肉が本物だったらびっくりしますよね。どんだけギャップあんの？
って思ってしまいます。

ここまでなるにはトレーニングから食生活から生活を筋肉のためにささげなくてはならないくらいですね。
もう期間とかの問題ではなくなってきます。

よっちろもさすがにここまではいけません。皆さんもここまでならなくても脱いだらカッコいい体を目指すなら
2年くらいは必要なんだということを覚えておいて下さい。

そして筋トレの成果が出るまでの期間や成果の出具合に関して男性と女性の間に差があるかということですが、、、、、、
男女の差はあります。

男女で差がある理由は男女における体の構造に起因しているのです。

筋トレ効果が出るまでの期間は？女性と男性で差がある理由は?

筋トレ効果が出るまでの期間は？女性と男性で差がある理由。
その理由は男女の体の構造の差です。

男性は基本的に速筋が発達しています。速筋は瞬発力を必要とする際に力を発揮します。
逆に女性は遅筋が発達しておりこれは持久力に大きな影響を与える筋肉です。

そして筋トレによって大きくなる筋肉はそのほとんどが速筋なんです。
なので速筋が多い男性の方が目に見える変化は起きやすいですし変化のスピードも女性より早くなります。

そしてもうひとつ男性と女性とで筋肉がつくまでの期間に差が出る理由はホルモンが関係しています。筋肉を成長させる各種ホルモンの中でも重要なものの一つ「テストステロン」というホルモンの分泌が関わっています。

このテストステロンというホルモンですが男女で分泌量が大きく違います。
テストステロンの分泌量は男：女＝２０：１と言われています。

体の成長を促すテストステロンを多く分泌させる男性の方がやはり筋肉がつくのが早く成果を実感するのも早いというわけなんです。
なので女性は男性以上に頑張らないとカッコいい体はつくれないのです。

出典：http://www.asahi.com/articles/photo/AS201601180035…

中村アンさんのような美ボディーを目指すなら1年～2年。ムキムキを目指すのであれば10～15年は必要です。

筋トレ効果が出るまでの期間は？女性と男性で差がある？:まとめ

いかがでしたか？「筋トレ効果が出るまでの期間は？女性と男性で差がある？」について見てきました。効果が出る(実感する)までの期間は半年～1年ですが、その期間には男性と女性で差があるということをご理解いただけましたでしょうか？

またあの人マッチョだな～とかすごいな～と思われるような筋肉をつけようと思えばより長い年月がかかります。しかし筋トレは才能も何も必要としておらず続けてさえいれば自分の理想の体を手に入れることができます。

なので皆さんも是非目標に向かって頑張ってみて下さい。
以上「筋トレ効果が出るまでの期間は？女性と男性で差がある？」でした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。