着るだけで体に圧力をかけ、筋トレ効果が得られると話題の加圧シャツ。口コミを見ていると、「全然効果がなかった」とガッカリな結果に終わっている人もいます。
しかし!低評価の口コミだけを見て、「やっぱりシャツを着るだけで筋肉がつくなんて嘘だ」と決めつけるのは早いです!
加圧シャツは、販売しているメーカーによって素材や伸縮率が違います。
体の締め付け具合も当然違ってきますし、得られる筋トレ効果も違ってくることがあるのです。
加圧シャツを「効果なし」と感じた人は、シャツの選び方が悪いか、間違った着用方法をしていたと考えられます。
加圧シャツで筋肉がつく仕組みや、おすすめの加圧シャツ、加圧シャツを効果的に利用する方法について解説します。
加圧シャツ購入の参考にして下さい。
Contents
加圧シャツを着るとなぜ筋肉がつくの?
そもそも加圧シャツはなぜ着るだけで筋肉増強効果があると言われるのでしょうか。
筋トレ愛好家なら、加圧ベルトで手足の付け根を締め付けることで筋肉の血流を阻害する加圧トレーニングが筋トレの効率を上げることはよく知っているはずです。
加圧トレーニングは手足の付け根を締め付けて加圧することで、少ない負荷で高い効果を得るために行います。
加圧シャツも加圧ベルトと同じく体を締め付ける働きがあります。
ただし、加圧シャツの締め付けは加圧ベルトほど強力ではありません。
血流を阻害するほど強い着圧のシャツを日常的に着ることはできないからです。
加圧シャツで体を引き締める主な目的は、姿勢を矯正することにあります。
加圧シャツで上半身全体を程よく締め付けると、背筋が伸びて腹筋が引き締まった姿勢を作り上げることになります。
姿勢を維持するために背筋や腹筋を使うことで、筋トレと同じ効果を得られます。
また、毎日加圧シャツを着用して筋肉を圧迫・姿勢を矯正した状態を続けると、日常生活で行うレベルの運動でも筋肉に負荷がかかります。
その結果、少ない運動量でも筋トレ効果が得られることになります。加圧シャツを着てトレーニングを行えば、さらに効果は得やすいでしょう。
つまり加圧シャツで筋肉をつけるためには、
- 加圧シャツの着用を続けること
- 加圧シャツを着た状態で体を動かすこと
が大切なのです。
おすすめの加圧シャツランキングベスト5
これから加圧シャツを買おうという人のために特に人気のある商品をピックアップして、次に4点に着目してランキングしました。
- カラー・サイズなどの商品ラインナップ
- 素材、特に伸縮素材であるスパンデックスの配合割合
- 1枚のみ購入したときと数枚まとめ買いで購入したときの1枚当たりの値段
- Amazonや楽天市場でのレビュー総数・評価(複数のショップで販売されている場合にはすべてのショップのレビューの合計数と☆の数を記載しています。
上記の項目と商品の特徴を併せてご紹介します。
注意点は?
ランキング内でご紹介している価格は、すべて税込み、送料・手数料なしの価格です。
数枚単位のセット販売商品に関しては、税込みのセット価格を枚数で割って1枚当たりの金額を算出しています。
送料・手数料の有無や価格改定などによっては、実際の購入金額と本ランキングでご紹介した金額との間に差異を生じる場合があります。ご了承下さい。
【1位】金剛筋シャツ
カラー | ブラック、ホワイト |
サイズ | M(身長162~175cm・胸囲84~96cm)、L(身長172~185cm・胸囲94~106cm) |
素材 | ナイロン80%、スパンデックス20% |
1枚当たりの値段 | 1枚購入時4721円、2点セット4612円、3点セット4169円、4点セット4169円、5点セット4126円、6点セット4083円 |
Amazonのレビュー総数・評価 | レビュー総数25/☆2.8~☆5 |
楽天市場のレビュー総数・評価 | レビュー総数347/☆3.14~☆5 |
特徴は?
堂々のランキング第1位に輝いたのは、庄司智春がアンバサダーを務めていることでお馴染みの金剛筋シャツ。
最大の特徴は、伸縮素材であるスパンデックスが20%も配合されていることです。
他社製品のスパンデックス配合割合が5~10%ですから、素材の良さで群を抜いていると言えます。
Amazonや楽天市場での口コミレビューは高評価と低評価がハッキリと分かれています。高評価のレビューでは、
- 締め付けがよかった
- フィット感があり、姿勢が良くなった
- 他社製品と比較して加圧が最高レベル
と、フィット感・着圧の良さを褒める声が多く見られました。
その反面、シャツの生地が薄いという弱点もあり、低評価の口コミの多くが「破れやすい」という内容でした。
とは言え、加圧シャツの要である伸縮性・フィット感がダントツで優れている点は間違いありません。
着圧の強さにこだわりたい人向けの加圧シャツです。
【2位】スレンダーマッチョプラス
カラー | 黒、白 |
サイズ | M(身長165~175cm)、L(身長176~185cm) |
素材 | ナイロン90%、スパンデックス10% |
1枚購入時の値段 | 1枚購入時4299円、3枚購入時4299円、5枚購入+1枚おまけ3582円 |
Amazonの口コミ・評価 | レビュー総数301/☆2.4~☆5 |
楽天市場の口コミ・評価 | レビュー総数278/☆2.4~☆4 |
特徴は?
金剛筋シャツに次いで「フィット感に優れている」と評価が高いのが、スレンダーマッチョプラスです。
スパンデックス10%配合、Amazon・楽天市場でも「買って良かった!」と高評価のレビューが多いです。
特に目立つのが、「汗の量が多くなった」という口コミ。
シャツの締め付けによって発汗・脂肪燃焼効果が促進し、ダイエット効果を実感できたという人が多いです。
こちらも金剛筋シャツと同じく、低評価の口コミには「生地が薄くて透ける」「破れやすい」という内容が多いです。
生地が薄いというのは、スパンデックス素材のシャツに共通する悩みのようですから、今後の製品開発に期待したいと思います。
着心地の良さに定評がある商品なので、毎日加圧シャツを着用したい人におすすめです。
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【3位】マッスルプレス
カラー | ブラック、ホワイト、グレー、ネイビー、レッド |
サイズ | M(身長165~175cm・胸囲88~96cm)、L(身長175~185cm・胸囲96~104cm) |
素材 | ナイロン95%、スパンデックス5% |
1枚当たりの値段 | 1枚購入時4298円、3枚セット3582円、5枚購入+1枚おまけ2790円、7枚セット3240円 |
Amazonの口コミ・評価 | レビュー総数11/☆1.7~☆4 |
楽天市場の口コミ・評価 | レビュー総数90/☆3~☆5 |
【特徴】
「人気Youtuberぷろたんも愛用」でお馴染みのマッスルプレスは、ほかの加圧シャツにはないグレーやネイビー、レッドなどのカラーがあるのが特徴です。
お洒落にこだわる人には嬉しい商品ですね。
スパンデックス繊維は5%と少なめで腹部への加圧が弱いという口コミも見られますが、毎日使うことで効果を感じたという口コミや、2枚重ねて着用することで程よい締め付けを感じたという口コミもあります。
使い方次第で効果が実感できるかできないかが分かれているようです。
マッスルプレスの公式通販サイトでは、筋肉増強サプリHMBマッスルプレスとセットで購入できる「マッスルセット定期プログラム」もあります。
本格的な肉体改造を望む人にぴったりの商品ラインナップでランキング入りしました。
【4位】スリムゼウス
カラー | 黒、白 |
サイズ | M(身長165~175cm・胸囲88~96cm)、L(175~185cm・胸囲96~104cm) |
素材 | スパンデックス配合だがどのくらいの割合かは不明 |
1枚当たりの値段 | 1枚購入時4299円、2点セット4212円、3点セット4169円、4点セット4169円、5点セット4126円、6点+1点プレゼント3499円 |
Amazonの口コミ・評価 | なし |
楽天市場の口コミ・評価 | なし |
【特徴】
スリムゼウスは、実店舗で初回生産分50000枚を完売した人気商品です。
2018年1月現在ではAmazonや楽天市場で販売されていないため、商品レビューや評価はありません。
公式通販サイトでも300着限定販売になっています。
スパンデックスが配合されていますが、どのくらいの割合で配合されているのかは公式サイトに掲載されていません。
1~3位までの上位にランクインした商品と比べるとやや不安な感じがありますが、個人ブログなどでは背筋が伸びて姿勢がよくなったという体験談が見られます。
腹部の加圧よりは、程よい着圧による姿勢の矯正に向いている加圧シャツです。
【5位】鉄筋シャツ
カラー | ブラック、ホワイト |
サイズ | M(身長162~175cm・胸囲84~96cm)、L(身長172~185cm・胸囲94~106cm) |
素材 | ナイロン90%、スパンデックス10% |
1枚当たりの値段 | 1枚購入時4298円、2点セット4212円、3点セット4169円、4点セット4169円、5点セット4126円、6点セット4083円 |
Amazonの口コミ・評価 | レビュー総数156/☆3.2~☆3.4 |
楽天市場の口コミ・評価 | なし |
【特徴】
鉄筋シャツは、ランキング第1位の金剛筋シャツと同じ株式会社GLANdから販売されている加圧シャツです。
素材やコスパは申し分ないのですが、「どうせ買うなら姉妹品でスパンデックス20%の金剛筋シャツ」と考える人が多いようです。
Amazonの商品レビューでは、程よい圧迫感や着心地の良さを賞賛する口コミが目立ちました。
楽天市場では、商品は販売されていたものの、レビューはありませんでした。
「効果なしというわけではないものの、上位にランクインしたほかの加圧シャツに一歩譲る」という意味で5位です。
加圧シャツを着ても効果なし?こんなことに気をつけよう!
実際に加圧シャツを購入した人の中には、「まったく効果がなかった」という人もいます。
もちろん、加圧シャツで得られる筋トレ効果・ダイエット効果には個人差があるでしょう。
しかしこの記事の冒頭でもお伝えしましたが、「効果なし」と感じた人は、加圧シャツの選び方や着用方法に問題があった可能性もあります。
そこで、加圧シャツを着て効果が感じられなかった場合に注意するべき3つのポイントをご紹介しておきます。
運動量を増やす
加圧シャツは、着るだけで筋肉が増えるわけではありません。
加圧シャツで締め付けた筋肉を動かすことで、初めて筋トレ効果を得ることができます。
いくら24時間365日加圧シャツを着続けていたとしても、日常生活の中で運動量が少なければ、思うような効果が上がらないことも考えられます。
加圧シャツを「効果なし」と断定する前に、毎日の生活の中で運動する機会を増やしてみましょう。
加圧シャツを重ね着する
加圧シャツの効果がないという人の中には、「着圧が感じられない」という人がいます。
加圧シャツの着圧が感じられない、締め付けがゆるいといった場合には、次のような方法で改善できる場合があります。
- 加圧シャツを重ね着する
- ワンサイズ小さいシャツに替える
着用する人の体型にもよりますが、同じ加圧シャツを2枚重ね着することで締め付け具合が良くなった、Lサイズの加圧シャツをMサイズに替えることで効果が実感できた、という体験談もあります。
「加圧がゆるくて効果が感じられない」という人は、一度この方法のどちらかを試してみるとよいでしょう。
スパンデックス配合量の多い加圧シャツを選ぶ
「加圧がゆるい」と感じた場合の選択肢がもう一つあります。それは、今着ている加圧シャツをより伸縮性の高い素材の加圧シャツに替えることです。
具体的に言うと、伸縮素材であるスパンデックスの配合量がより多いシャツを選んで下さい。
伸縮性の高い加圧シャツは、同じサイズでもより締め付けが強くなります。
程よい締め付けが感じられる加圧シャツを着用して動くことで、筋肉が鍛えられるのです。
憧れのシックスパックを目指して、上手に加圧シャツを選びましょう!
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