筋トレモチベーションをアップし維持するための方法はこれだ

みなさんこんにちは、よっちろです。

秋も深まり筋トレには丁度いい季節になってきましたね。

秋はトレーニングがしやすい季節ですが、夏に張り切ってトレーニングした人に限ってモチベーションが落ち気味になってしまいがち。

実際夏に頑張ってトレーニングしていたのに秋になると来なくなる方も多くいるのです。

せっかくトレーニングを始めたのだから、結果が出るまで頑張りたいところですよね。

そのためにはモチベーションの維持が欠かせないのですが、それが結構難しいのです。

そこで今回はトレーニングのモチベーションをアップ・維持する秘訣をお伝えします。

この記事を読めば、トレーニングのモチベーションを保って理想の体を手に入れることができますよ。

筋トレのモチベーションが低下する理由とは？

筋トレを始めたころはあれだけ張り切っていたのに、、、、

いつの間にかジムにも通わなくなってしまう。

こんな方が多いのではないでしょうか。

実際ヨッチロの教えていた方もせっかく筋肉がついてきたのに、モチベーションが下がってしまって通わなくなってしまう。

せっかくつけた筋肉も段々落ちていくというパターンがよくあります。

ではなぜモチベーションが下がってしまうのかについて考えていきましょう。

最初の目的意識があいまい

まず考えられるのは、目的意識があいまいであること。

人間誰しも目的を見失ってしまうとやる気がおきなくなりますし、モチベーションも下がってしまいます。

筋トレは楽しいことですが、自分を追い込むという面ではツラいと感じることもあるでしょうし、くじけそうになるものです。

・仕事帰りに通うの面倒くさい

・利用料が勿体ない

・トレーニング自体がきつい

このようにくじけそうになるポイントはいくつもあります。

しかも仕事ではないので、絶対やらなければならないわけでもありません。

続けるか否かは自分の意志次第なのです。

そうなってくるとやはり続けるためには目的意識がないといけないわけす。

筋トレを始める前にモチベーションとなりえる明確な目的意識を持ちましょう。

目的を見失ってしまう

目的意識がしっかりしていたのにモチベーションが低下してしまうことがあります。

その原因として目的意識を失ってしまうことなんです。

筋肉をつけるぞ～と思っていてもちょっと付いたら満足してしまったり、そもそもつけてなんのメリットがあるんだっけなんて思ってしまうのです。

目的意識を見失わないためには、自分が筋トレを通じて是が非でも達成したい目的を明確にしておくことが重要です。

そしてその目的は達成するのに半年以上はかかるものにしましょう。

半年以上筋トレを続けていれば、トレーニングが習慣化されるので、モチベーションに左右されずにトレーニングを継続することができるようになりますよ。

筋トレのモチベーションを維持する方法がこれだ

筋トレのモチベーションを維持するためには明確な目的意識を持つことが重要だと述べてきましたが、モチベーションを維持する方法についてより具体的に説明していきます。

ジムはできるだけ近いところを選ぶ

どのジムを選ぶかに際してはできるだけ自宅に近いところを選んで下さい。

安いからと自宅から遠いところを選んでしまうと通わなくなってしまい、会費だけを払うことになってしまいかねません。

多少高くてもいいので絶対に自宅から近いジムを選びましょう。

自宅の最寄り駅にあれば理想ですが、なければ電車で3駅以内のところが望ましいでしょう。

ジムで筋トレ仲間を作る

ジムで筋トレ仲間を作るというのもモチベーションを維持する一つの方法です。

筋トレは最初の方はつらく感じると部分も多いので、会社帰りなどは特にサボリがち。

しかし、ジムに仲の良い人がいれば、その人達と会うことが一つのモチベーションとなりトレーニングを継続しやすくなります。

実際ヨッチロもジムでトレーニングをしている方と仲良くなったことで、ジムに通いやすくなったのです。

人によって来る曜日が決まっていたりするので、自分と仲のいい人達が来ている曜日を狙って毎週行くのもおすすめです。

もし、ジムまで行って今日どうしても無理だわ～と思ったら、他の人たちと話して帰ってくるだけでもokです。

とにかく通う習慣を身に着けることから始めてみて下さい。

トレーナーと仲良くなる

トレーナーと仲良くなるというのもモチベーションを維持する一つの方法です。

トレーナーと仲良くなれば筋トレの方法も教えてもらえます。

やはりトレーナーと素人では筋肉に関する知識もトレーニング方法の幅も大きく違いますので、ここでそれらの知識を吸収することは、今後の上達という意味でも非常に大きなものなのです。

そしてなにより自分のメンターができることで自分もこんな体になりたいという気持ちになり、モチベーションの更なる向上に繋がります。

自分へのご褒美を用意する

初期の段階で筋トレからフェードアウトしないために、週に○回通うとまず自分で決めて下さい。

最初は週2～3回で十分です。

そしてそれが達成できたら、自分に小さなご褒美を与えて下さい。

そうすることで、筋トレが習慣化することができます。

筋トレを続けたらこんなメリットがある

自信がつく

筋肉が付くと自信がつきます。

これは男性だけに限らず女性にも言えることなのです。

男性が筋肉がつくと姿勢もよくなり、背が伸びたような錯覚がおきて自信がつくといわれています。

実際ヨッチロのお客さんでも筋トレをしたことで、自分に自信がつき女性に対しても積極的になれたという人が多くいらっしやいます。

テストステロンの分泌も促進され男としての本能を呼び起こしてくれるのです。

自信が付くというのは女性にも当てはまることなのです。

女性のお客さんでも筋肉が付いたことで自分の体に自信が持てるようになったという人が多くいらっしゃいます。

ヨッチロの体感ではむしろ女性の方が筋トレで自信がついたという方が多いように感じます。

筋トレ女子などが有名になったことで女性が体を鍛えることがカッコいいという雰囲気が醸成されてきているのも一つの要因かもしれませんね。

異性にモテるようになる

筋トレをして筋肉をつけると異性にモテるようになるというのも事実です。

実際ヨッチロも筋トレで筋肉をつけてから筋肉が好きな筋肉すごいね～なんて言われてそれがきっかけになって仲良くなるなんてことはありました。

筋肉そのものが魅力的に映るということもあるかもしれませんが、自分に自信がつくことでより異性に積極的になれます。

そのような自信に満ちた態度が異性に対して魅力的に映り結果的にモテるという面もあると思います。

この筋肉をつけるとモテるようになるというのは男性に限ったことではなく女性にも当てはまります。

やはり筋トレをすることで体感が鍛えられスタイルがよくなりますしデトックス効果が期待できるので見た目改善に繋がります。

また筋肉が付くことで、より引き締まったメリハリのある体になるので異性からも男性からもモテるようになります。

ヨッチロの女性のお客さんでも筋トレをしてから男性からの注目度も変わってきたという方が多くいらっしゃいます。

前向きになれる

筋トレをしていると気持ちが前向きになります。

筋トレのストレス解消効果に関する先行研究では筋トレがストレスを軽減するであったりうつ病の抑制効果があることが実証されています。

脳を含めた体全体の血流が改善することでリラックス効果を得られストレスの解消につながるとされています。

またトレーニング中には声を出しながら自分を限界まで追い込みます。

その行為自体が日常のストレスを吐き出す心のデトックス効果があるとも言われています。

実際よっちろのお客さんでも、筋トレによって体が軽くなった、気持ちがスッキリしたと喜んでいる方が多いのです。

まとめ

いかがでしたか？

今回は筋トレのモチベーションを維持、アップする方法について見てきました。

筋トレは特に始めたばかりのころは辛いと感じてモチベーションが下がってしまうという人が多いと思います。

そんな時は

• 家から近いジムを選ぶ
• トレーナーと仲良くなる
• ジムに友達をつくる
• 自分にご褒美を与える

ことを意識してできるだけモチベーションを維持して下さい。

半年通うことができればトレーニングが習慣化することができます。

筋トレをするとたくさんのメリットがあるので是非頑張って下さいな。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。